【扩散】吃就能减肥？遵义市中医院营养科帮你科学减重！

来源时间为：2022-07-05

减重成社会迫切需要解决的健康课题

1.中国肥胖者总数达到8960万，稳居世界第一，超过第二名的美国（8780万）。

2.平均每20个中国人中有1个BMI=30的肥胖者

3.中国18-44岁居民平均身高、体重的人物画像：男性超重，女性接近超重

社会减重现状

目前社会上由非专业医学机构引导的减重，存在三大问题

1

减重方法多、理论不一

各种网红减肥法、如苹果减肥法、过午不食减肥法等没有科学依据，不适用于大多数人。

2

重短期、轻长期

盲目追求快速减重，只看短期减重效果，其本质大多是节食方法，容易缺失各种营养素补充，导致身体出现各种各样问题。这类减重反弹概率尤其大，本身并不是一种健康的减重模式

3

代餐减重产品多、营养素不全

目前市面上代餐产品种类繁多，大多只是固体饮料标准，并非体重控制人群需要的特殊膳食用食品标准。只控制了摄入热量，并未考虑营养素补充，减重效果大大下降

医学营养减重

医学营养减重

医学营养减重

#2

医学理论系统和依据

减重不是江湖秘术，有医学理论系统和依据，用医学角度认识和解决肥胖问题，是当前最科学、最具先进性的减重理论和体系

营养

干预

运动

干预

认知行为

干预

生活方式干预作为基础治疗，是一种囊括营养、运动、认知-行为及心理多方面的综合干预模式。

在改善人体测量指标方面，营养干预优于运动治疗

饮食结合运动的减重效果，优于单纯饮食或者运动

——《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》

效果展现

#3

病例情况

信息：男，年龄43岁、身高168.5cm、体重干预前179.4斤。BMI数值达到了31.6.属于肥胖Ⅰ级。体脂率达到35.7，内脏脂肪101.2平方厘米，典型腹型肥胖。

医学营养干预后

解读：患者经过一个月的医学营养减重干预之后，体重下降8.4斤、纯脂肪下降6.6斤，体脂率下降2.1个百分点，内脏脂肪下降14.2平方厘米。在瘦体重基本没有损失的情况下，内脏脂肪、体脂率逐渐减少，整体生活饮食习惯趋于正常合理

肌肉保持、脂肪下降。是健康减重提现的标准之一。以往减肥为什么会失败，大多是选择了错误的方法，瘦下来的体重主要是肌肉和水分，体脂肪并没有下降多少。这类减重往往反弹概率高，也就是为什么减肥反反复复这个情况总是出现。